10 съвета как да се пазят интелигентност
Повечето хора на възраст 40-50 години, за да забележат, че те не могат да се използват като лесно да се работи през нощта и се концентрира върху множество източници на информация. Между пубертетна възраст (20-25 години) и възраст (80-90 години) мозъка е намалено тегло от около 10%.
10 съвета за да остане млад ум
3. Изберете до цялостното здраве на мозъка и правилното, балансирано хранене. Различни храните и храненето 20% обем увеличение на мозъка и обратно се извършва с ниско качество на хранителни продукти.
4. Глюкоза трябва мозък, но не трябва да се консумират килограма бонбони. Ако не искате да "деменция" синдром се дължи на преобладаването на транс-мазнини, трябва да се откажат от сладкиши, торти, бисквити и сладкиши. За глюкоза мозъка реалната хранене избере мед. тъмен шоколад или сладко от баба си.
5. Включете в менюто всеки ден храни, богати на витамини D, B, E, C, и съдържащи полиненаситени мастни киселини омега-3 (авокадо, червена риба, цитрусови, спанак). Важна роля в ефективността на съхранение играе цинк (тя се нуждае от около 80 ензими, чрез които се извършват работата на нервната система!). Можете да го намерите в скариди (напълно асимилирани, в съчетание с билки), твърди сирена и птици, зайци.
6. Ако искате да блесне способности на ума до голяма възраст, обърнете внимание на краката си. Възрастните хора със силни крака в напреднала възраст запазват отлична памет и яснота на ума. Факт е, че в резултат на физическата активност на мозъка получава от организма вещества, които стимулират дейността си. Не бъдете мързеливи, най-малко два или три пъти седмично в продължение на един час със сигурност ще ходим бодро на открито.
7. Следете здравето си: хипертония. заболявания на сърдечно-съдовата система (холестерол монитор!) унищожават мозъка и водят до загуба на умствени способности.
8. Затворете лоши навици. Пушенето отслабва активността на определени области на мозъка, така че пушачите с почти 40% по-малко памет, отколкото тези, които не страдат от пристрастяване към никотин. се наблюдава Подобен синдром, както и тези, които злоупотребяват с алкохол. Учените в България [ен]. Испания и Съединените щати [ен] етанолът засяга образуването на мозъка - хипоталамуса. Този така наречен спомени и съхранение на входящата информация. Ето защо, след като голяма доза алкохол, някои наблюдава пропуски в паметта.
9. Мозъкът - това е един и същ мускул, че на ръка. крака, гръб. За да бъда секси корем, вие сте разклащане преса. И за да има силен ум и секси IQ, следвайте съветите на учени невролози - Пътуване по света! Можете лесно и лесно ще да научат нови езици, да получите нов опит. Всяка нова дума, която научих - за развитието на мускулите, наречена мозък!
10. Без алкохол убива невроните, както и стрес. Nerve изпитва постоянно чувство на тревожност пресата над кортизон хормона, което допринася за дегенерацията на мозъчните клетки. Научете се да се отпуснете. се насладите на йога!
За подобряване на съхранението, съдове за пречистване, контрол на налягането има специален еликсир, който може да се пие всеки ден в продължение на няколко месеца.
За да го направи, нарежете 1 лимон с кората, добавете 1 супена лъжица. л. мед и 1 литър топла преварена вода
Всички поставени в буркан и се покрива с кърпа.
Настоява 3 дни, след това се прецежда през марля.
Пийте 1-2 супени лъжици. л. 3 пъти на ден след хранене.
Еликсир може да стане без мед на вкус.
Няма значение на колко години сте, но във всяка ситуация и във всяка възраст, е от решаващо значение за здравословен мозъка.
В продължение на много години, хората отдават голямо значение на здравословния начин на живот - спорт и физически упражнения, правилното хранене, като се избягват вредните навици, и всичко това с цел да се запази здравето на тялото си. Но нашето здраве на мозъка зависи и от начина на живот на човека. човешкото здраве и неговото бъдеще зависи от качеството на мозъка и умствената дейност.
Лечебната еликсир за ума е мечта. Хронично не прелее много по-лоши хора се справят с когнитивни тестове, отколкото тези, които спят достатъчно и получават достатъчно сън. Сънят е от съществено значение не само за поддържане на когнитивната функция - усвояване на нови знания и запаметяване, но също така и за самоконтрол способности. Ако човек е претоварена, тези действия са дадени с голямо усилие. Една от основните симптоми на липса на сън са раздразнителност (няма контрол над емоциите), а концентрацията на нарушението (няма контрол върху вниманието).
Умствената дейност, постоянното психично обучението през целия живот осигури здравето на мозъка. В умствено активни хора намалява риска от развитие на деменция с 46%. За умствена активност на мозъка включват в играта на шах, музикални инструменти, обръщайки различни пъзели, изучаването на чужди езици, за трениране на ума. Само на няколко часа на седмица на умствената дейност ще осигури по-голяма яснота на мислене, будност на ума и духа.