10 правила на живот за gipotonikov

Когато е замразяване, и вятъра, са замразяване на всички. Но това е особено трудно да се вземат предвид тези, които минават през живота с номера от 90 до 60. И тези цифри не са на желания размер "гърдите - кръста", като индикатори за горния и долния кръвното налягане. Gipotoniki, тоест, хората с ниско кръвно налягане, треперене, дори и през лятото, да не говорим за зимата. Но животът ще стане по-топло, ако се опитате не само да четат, но и приложи на практика 10 "висока" (това е повишаване на налягането) на правилата.

Противно на общоприетото схващане, не ракия или друг алкохол не помага за повишаване на налягането от него gipotonikov може само още по-сънливи. (О вреден ефект на никотина върху плавателни съдове, както при ниско налягане и при висока вероятно няма нужда да се говори.)

2. По-въздух

Gipotonikam и така че няма въздух, а ако в стаята е запушен и не достатъчно кислород обективно, а случаят може да достигне до припадък. Ето защо, ние често трябва да ходят на чист въздух, да се проветри корпуса, спи само с отворен прозорец. Отивате до магазина от студено, по-добре да си разкопчае дрехите и премахване на прическа.

3. За да спи, да спи около

Sleep за хипотензивни - най-доброто лекарство, така че трябва да спи добре, не по-малко от 7-8 часа на ден, в идеалния случай всички gipotonik 9. Ако не е достатъчно сън - кой може да се скрие: през целия ден той ще бъде апатичен, раздразнителни и дори ядосан. При понижено налягане да ставам от леглото не трябва инсулт (рязко нараства опасно загуба на съзнание), а постепенно. Първи участък в леглото и след това се изправи, седнете, и едва след това се събуди.

4. с поло яка на Даун

Ако хипотонията не могат да носят прилепнали дрехи - тя ощипа кораби, които и толкова трудно да се работи. Особено вредно себе си бърза на върха, така че за поло и стягане в гърлото е по-добре да се забрави.

5. По-малкото е по-често

Ако хипотонията е, ние често трябва 5-6 пъти на ден, но малко по малко. Редки, но в изобилие техники хранителни вещества могат да провокират пристъп на хипотония, защото цялата кръв в този случай, се втурва в съдовете за стомаха и главата остане без грим. И все пак gipotonikam добре, не пропускайте закуската.

6. Forward марш!

Заседнал начин на живот и ниско кръвно налягане - много лоша двойка. В идеалния случай, всеки gipotonik трябва да се занимават със спорт: плуване, бягане, фитнес, танци. Ясно е, че в действителност това не е и всяко дело, но тогава ще трябва най-малко колкото е възможно повече, за да ходят пеша. Най-хубавото е крос-кънтри: нанагорнище, след спускането.

7. Heat - студено

Душове - най-добрият приятел хипотензивно. Само преходи от топлина към студ, не трябва да бъдат остри и гладки. Отлични влакове съдове и бани, най-важното е да не се прекалява с престоя в парната баня (не повече от 10 минути).

8. Ти просто не се притеснявай

Стрес и вълнение за хора с намалено налягане доста добре за нищо. Поради претърпени на централната нервна система от стреса, който е точно регулира съдовия тонус и артериалното налягане. Следователно, за да се укрепи нервите и да се избегне психологически стрес е много, много важно.

9. Просто добавете вода.

Ако хипотонията е полезно да се пие повече (около два литра на ден) с обикновена вода. Той се увеличава обема на кръвта и кръвоносните съдове са спокойни, че работи добре.

10. И също така се добавят сол

Gipotonikam не само позволено, но и го препоръчва, какво високо кръвно налягане може само да мечтаят: силен чай и кафе (не повече от три чаши на ден), сандвич с масло и сирене, брашно и мазнини. Плюс това, хората с по-ниско налягане, се препоръчва да се яде солени храни: натрий, съдържаща се в сол задържа вода в организма.

Това, което се счита за ниско налягане?

За мъжете, налягането е по-малко от 100/60 се счита за нисък за жените - по-малко от 95/60 mm Hg. Чл. Понякога това налягане може да се разглежда като нормална опция (ако лицето в същото време се чувства свеж и здрав). Такава физиологичен (нормално) хипотония понякога спортисти, жителите на високи планини, полярни региони и тропиците.

10 признаци на хипотония:

• повреда.

• Нарушение на паметта.

• Morznuschie крайници.

• Чувство за недостиг на въздух.