10 начина за борба с умората по време на работа, умора - не! Умората - не!
Умората е често срещан проблем, който засяга много хора. В действителност, умора е един от най-честите оплаквания, че хората отиват на лекар.
1. Премахване на евентуални съпътстващи заболявания
Преди да се отнасяме към вашите умора е важно да отидеш на лекар, за да се изключи всякакви възможни болести. Ако се чувствате уморени, без видима причина, и се консултирайте с лекар. Възможна заболяване, което може да доведе до умора, включват:
Киселото мляко е ефективен начин за борба с умората, тъй като тя е богата на пробиотици. Пробиотиците - са "добрите" бактерии, които могат да помогнат на тялото да поддържа здрава храносмилателна система и премахване на вредните бактерии. Кисело мляко е храна, богата на енергия поради своята мека текстура лесно се разгражда и се превръща в енергия по-бързо от твърда храна. В допълнение, кисело мляко може да ви помогне да се бори с другите симптоми. синдром на хронична умора се смята, че причинява по-специално дисбаланс на "добри" бактерии в стомашно-чревния тракт.
3. Избягвайте захар
Когато се чувствате уморени, особено по време на работа, първото нещо, което може би си мислите, е да се яде нещо сладко, надявайки се да получите бърз тласък на енергия. За съжаление, веднага след като нивото на кръвната захар да падне, ще се почувствате по-бавен, отколкото преди. В допълнение, допълнителни калории ще ви доведе само до увеличаване на теглото и пъхнати в риск от опасни здравословни проблеми. Вместо сладко, опитайте други опции, включително:
Ядките са питателна закуска, лесно да ги държи на бюрото си. Ядки са богати на омега-3 мастни киселини, които се изискват от нашето тяло за борба с умората. Ядки, които са богати на омега-3 включват:
5. Пийте чаша чай
Чай съдържа кофеин и L-теанин, две ефективен боец умора. По това време, кафе чай напред по отношение на съдържание на кофеин, той не разполага с полезен L-теанин. Ако сте сънен, стойте далеч от кафе. В един чифт CL-теанин кофеинът има много ползи за здравето, включително:
- увеличаване на активността;
- подобряване на паметта;
- намаляване на умствената умора.
Някои аромати могат да ни се чувствате свежи и енергични. Мента аромат е един такъв аромати. Проучванията показват, че хората, които вдишват мента аромат може да забележите увеличаване на времето на спорта и по-точно и бързо изпълнение на служебни задължения. Някои източници от мента, удобни да се задържат на ръката по време на работа са:
- ментов чай;
- пресни листа от мента;
- лосион мента;
- ментови бонбони и дъвка.
7. Направете пауза от електроника
- Освободи се от техниката в прекъсване на трудовия стаж.
Редовните упражнения е отличен начин за борба с умората. Упражнение ускорява движението на кръвта в тялото. Упражнения предизвикат освобождаване на ендорфини, които ви осигуряват естествена високо и еуфорично чувство за благосъстояние на организма.
9. Бъдете активни по време на работа
Понякога ние чувстваме, че сме се заби по време на работа, особено ако прекарвате много време на компютъра. Чувство на умора по време на работа може да съсипе деня ви и да ви накара да се чувствате непродуктивен и немотивиран. Ако чувствате, че не можете да бъдете активни през целия ден, опитайте кратки почивки за упражнения:
- ходя;
- стои и се простират 5 минути;
- скок;
- Прекарайте 5 минути медитация.
10. Охлажда студена вода
Студената вода може приятен на тялото и ума. Ако някога сте се скочи в басейна със студена вода или езеро, тогава знаете усещането, че се случва в този момент. Ако се чувствате уморени, със сигурност, някои студена вода ще увеличи бдителността. Когато телата ни са шокирани, както това се случва с един скок в студена вода, ободряващ хормон освобождава норадреналин. Опитайте тези съвети за по-бързо зареждане на енергия по време на работа:
- изплаква със студена вода;
- Wet китката студена вода;
- прилага хладно и мокра кърпа на челото му.
Умората е често срещан проблем за много хора. Ако изпитвате умора, консултирайте се с вашия лекар, за да се определи, ако имате някакви основното заболяване, което е причината за умората. Ако сте здрави, опитайте някои от тези прости съвети, за да се справят със стреса и облекчаване на умора по време на работа. И вие ще откриете, че тези прости съвети ще направят значителна разлика.
За да се справят с умората и стреса на работното място ще ви помогне да се препарати от "parapharma".
Apitonus P-вече помага на хората да изпитват повишена умствена и физическо натоварване. За да се отървете от умората на очите, се препоръчва да се вземат от невен AP, като част от която съдържа всички необходими витамини за облекчаване на стреса.
Това подобрява паметта, концентрация, адаптивна активност на централната нервна система. цялостно подобрение organizma.Predotvraschaet хронична ustalosti.Snizhaet риск от синдром на инсулт, инфаркт, ангина. Осигурява превенция на ДПХ, опазване и подобряване на потентността.