10 ежедневни дейности, които могат да навредят на гръбначния стълб
Гръбнак - основата на нашето тяло, то буквално всичко се пази. Важно е да се следи състоянието му, както и на всяка възраст. Внимателен и внимателно отношение към опазване на здравето на гърба си за цял живот.
AdMe.ru събира ежедневни дейности, по време на които ние, както се оказва, може да доведе до увреждане на гръбначния стълб.
1. Ние почистване на зъбите
Когато се изправи, натоварването върху гръбначния стълб е много по-силен, отколкото по време на дълга разходка. Ако трябва да престои в продължение на дълги периоди от време всеки ден, за начините за намаляване на вредното въздействие върху гръбнака гледам.
- По време на почистването на зъбите е необходимо да се разчита на огледало или шкаф със свободната си ръка.
2. мия чиниите
Когато миете чиниите ние обикновено стоя на половин свито положение, постоянно напрежение ръце. Така междупрешленните дискове гръдната бързо разнищване, от която има болка между плешките.
- Миене на съдове, заместител под коляното табуретка или стол - това ще доведе до намаляване на налягането.
Backpack - популярен аксесоар не е само за студенти. С думите: "Не е в ръцете на мечката" - ние често го изпълва до преливане. Такова тегло и ненормално носенето на лошо влияние върху гръбначния стълб.
- Нищо чудно, че има два раница ремъци. Използвайте както за балансиране на натоварването.
- Предпочитам раница с широки и подплатени презрамки - те по-добре да абсорбира и да се намали натоварването на шията и гръбначния стълб.
8. Ние получи тежестта от върха
Когато се изготвят за нищо, гръбначния стълб се разтяга. А сега си представете какво се случва с дисковете, когато е в това състояние, те рязко пада тежестта на куфара, дори ако тя е празна. Това е как да се хвърли тухла на доста висока балон. Не дискове, разбира се, не се спука, но ако редовно повторете това, последствията могат да бъдат много негативни.
- Ако трябва да се вдигне нещо тежко отгоре, използвайте табуретка или стол за намаляване на гръбначния стълб разтягане до минимум. В идеалния случай, теглото трябва да бъде на нивото на гърдите.
Illustrator Наталия Kulakova специално за AdMe.ru
