1 Място на улица тренировка
Всички лято, след работа, отидох на мястото, където са хоризонтални барове и успоредка, че е достатъчно. Да се разработи и да спечелят мускулна маса в една седмица ще бъде достатъчно 3-4 сесии на 40-60 минути на чист въздух.
Основни упражнения за доставка от 1 бит
Така че аз исках да се получи първата цифра, преди края на това лято. Може би някой ще каже - "Защо имаме нужда от категория" отговор. Аз го направих за себе си, защото всеки знае, че пътят за постигане на всяка цел, е необходимо да се определят междинни сегменти резултати. Както в живота, за да се постигнат добри резултати в кратък период от време - не наистина.
Аз не се разстрои, и веднага започва да се пренапише упражнения. Още по-добре аз работя навън и запишете всичко, по нов начин, като направите упражнение по-ефективно.
От всичко това, разбрах, че в живота, ако желаете, човек може да направи всичко, което искате. Но направи нещо компетентно и правилно, за да се превърне в професионален или експерт в своята област, ще бъде в състояние да се само тези, които ще продължат да го правят и се развива.
- издърпайте прозорци на бара - 10 пъти;
- спадове - 15;
- лицеви опори - 20;
- повдигане плоски крака в менгеме на бара - 3;
- 3 - флип покачване
- Капитан покачване - 1;
- изходната мощност на една страна - една (всяка);
- ъгъл под хоризонтална лента (ширина сцепление рамо) - фиксирани.
Игор, поздравления! Аз също не спира да се направи нещо подобно най-малко, за да наддават на тегло.